Aula não presencial - Semana 11

Aula 10 - Educação Física

Nesta semana vamos realizar uma leitura de um artigo, de preferência convide toda a família para participar da leitura. O objetivo dessa atividade é para vocês pensarem sobre o assunto, pois na próxima semana estarei encaminhando um trabalho relacionado. Boa leitura!

Sedentarismo

O sedentarismo é a falta ou ausência de atividades físicas, resultando em um gasto calórico reduzido. Uma pessoa é considerada sedentária quando não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana com atividades físicas. O indivíduo ativo deve gastar no mínimo 300 calorias por dia. O sedentarismo possui alta incidência na população, sendo considerado um problema de saúde pública. Acredita-se que 46% da população brasileira seja sedentária. Ainda, estima-se que o sedentarismo esteja relacionado com quase 14% das mortes no Brasil.

Causas do sedentarismo:

Existem várias causas para o sedentarismo, sendo a principal delas a falta de atividades físicas e de uma alimentação saudável. Algumas atividades do atual modo de vida das pessoas favorecem o sedentarismo, por exemplo: Fazer uso de carro mesmo em pequenos trajetos; Utilizar escadas rolantes; Rotina tomada por diversas atividades; Deixar de realizar algumas atividades domésticas; Consumo exagerado de alimentos industrializados; Passar várias horas utilizando o computador ou em frente a TV. As consequências do sedentarismo são: Perda de força física; Atrofia muscular; Surgimento de doenças: diabetes tipo 2, hipertensão arterial e infarto do miocárdio; Acúmulo de gordura; Em alguns casos mais graves pode até levar à morte súbita.

Sedentarismo infantil e na adolescência:

O sedentarismo não acomete apenas os adultos, ele também é bastante comum na infância e adolescência, trazendo consequências para a vida adulta. Uma criança sedentária pode tornar-se um adulto obeso. Porém, as crianças magras também podem sofrer as consequências do sedentarismo. Muitas crianças substituíram o ato de brincar por assistir TV, jogar videogames, usar computadores e tabletes. Os adolescentes também passam horas em frente aos computadores, TV e utilizando celulares. Além da falta de atividades físicas, crianças e adolescentes tendem a se alimentar de mais doces, chocolates, biscoitos e refrigerantes, o que contribui para a obesidade.

Sedentarismo e obesidade

A obesidade pode surgir em decorrência do sedentarismo. Isso acontece quando o sedentarismo é associado a uma dieta rica em açúcares e gorduras. A obesidade é o acúmulo de gordura corporal em excesso, caracterizada pelo volume excessivo do ventre e de outras partes do corpo.

Dicas para sair do sedentarismo

Para sair do sedentarismo é necessário dar início a realização de atividades físicas. Elas podem iniciar de forma leve e aumentar de intensidade com o tempo.

A atividade física é fundamental para uma vida saudável e longe do sedentarismo. As principais dicas para sair do sedentarismo são: Realizar uma alimentação saudável; Praticar no mínimo 30 minutos de atividade física por dia; Preferir realizar pequenos trajetos caminhando; Praticar a ginástica laboral, no caso de trabalhos em escritórios; Trocar elevadores por escadas; Realizar atividades domésticas.